Si tienes dudas sobre probar la dieta cetogénica dieta porque crees que será demasiado difícil, anímate. Mientras mantienes una cetogénica La dieta tiene sus desafíos; la gente tiende a complicarla y dificultarla más de lo necesario. A continuación, se ofrecen algunos consejos para ayudarte a entrar en cetosis y mantenerla mucho más fácilmente de lo que pensabas.
1. Plan para el éxito
Simplemente saltando a un Una dieta cetogénica sin planificación no es recomendable. Podrías desanimarte o no estar preparado y terminar abandonando tu plan de alimentación. Es importante saber qué vas a comer y ceñirte a ello. Es más fácil decirlo que hacerlo cuando estás ocupado, así que reserva tiempo para planificar. Crea una lista de la compra y reserva tiempo extra para la preparación de las comidas. Y no te olvides de la prueba de cetonas : asegúrate de conocer tus niveles de cetonas en sangre con un análisis de sangre para cetosis y tiras reactivas.
2. Encuentra un compañero
Dependiendo de su dieta previa, las primeras semanas de La dieta cetogénica puede ser particularmente difícil. Podrías experimentar la "gripe cetogénica " o tener antojos. Es importante contar con apoyo, así que busca a alguien que te ayude a mantenerte en el buen camino y te anime.
3. Bebe mucha agua
No mantenerse hidratado es un error común para quienes son nuevos en el... Alimentación cetogénica . Bebe mucha agua y asegúrate de consumir suficiente sal.
4. Utilice A Ceto Prueba
A prueba cetogénica con Las tiras reactivas cetogénicas te ahorran muchas dudas y te ayudan a mantenerte en el camino correcto. Autoevaluarte te ayuda a determinar tu consumo ideal de carbohidratos e informarte de inmediato cuando no estás en los niveles óptimos.
5. Mantenga muchos Apto para dietas cetogénicas Snacks a mano
Una de las mejores maneras de desestabilizarse es no tener los alimentos adecuados a mano cuando empieza el hambre o los antojos. Por ejemplo, si tienes muchos recados que hacer, es buena idea llevar algo para picar o un almuerzo para no pasar hambre mientras estás fuera. Tener hambre hace que sea más probable que vayas a un autoservicio o a una tienda de conveniencia.
6. Si te sales del camino, vuelve a subirte
Así que cediste y te comiste los palitos de pan. No dejes que un revés te haga rendirte. Recuérdate por qué lo haces y retoma tu plan de alimentación. Ayúdate a mantener tu casa libre de alimentos que te tienten. Abastécete de grasas saludables como frutos secos y semillas, aguacates y otros alimentos ricos en nutrientes. Prepara unas deliciosas bombas de grasa y, si tienes antojo de algo dulce, prueba moras o frambuesas en lugar de alimentos procesados o frutas con alto contenido de azúcar.
El La dieta cetogénica es fácil y satisfactoria una vez que te acostumbras. Simplifica tu rutina planificando tus comidas, haciéndote análisis de cetonas regularmente y buscando apoyo. Verás resultados rápidamente con esta dieta y ganarás impulso rápidamente.
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