Cómo mantenerse en cetosis mientras viaja

Seguir la dieta cetogénica es un desafío en sí mismo. Pero cuando viajas, la presión se duplica. A diferencia de en casa, donde puedes tener una despensa llena para elegir, es posible que no tengas tantas opciones disponibles cuando viajas. Es muy común que las personas se olviden de su dieta durante las vacaciones, y en particular, que consuman muchos alimentos azucarados y procesados. Por lo tanto, es importante llevar un kit de monitoreo de cetonas en sangre cuando viajas para asegurarte de mantener la cetosis.

Es posible mantener la cetosis con una planificación adecuada. Sigue estas estrategias para mantener tus niveles de cetosis bajo control cuando estés fuera de casa.

• Lleva tus propios snacks keto. Si quieres comer snacks saludables durante tus vacaciones, es importante que lleves tus propios snacks. Hay muchas barritas y snacks keto que puedes comprar localmente o en línea. Asegúrate de comprarlos con antelación, ya que podrían no estar disponibles durante tu viaje. Si no puedes comprar snacks o barritas keto, puedes prepararlos tú mismo. Algunos snacks keto incluyen cecina, bombas de grasa, trocitos de chocolate negro, nueces de macadamia, almendras y huevos duros.
• Investiga opciones de restaurantes keto. Planificar e investigar adecuadamente es vital para mantener la cetosis mientras viajas. Si es necesario, llama a los restaurantes con antelación para preguntarles sobre las opciones de comida keto (si las tienen). Esto te dará una idea de dónde comer cuando viajes. Sería un error suponer que solo porque un restaurante afirma ser keto, ofrecerá comidas keto. Debes asegurarte de antemano.
• Pregunta en tu hotel o resort sobre las comidas keto. Al reservar un hotel o resort para tus vacaciones, asegúrate de preguntar al hotel si prefieres comidas keto. La mayoría de los hoteles o resorts estarán encantados de atender las peticiones específicas de los huéspedes.
• Compra cuando estés de vacaciones. Si te alojas en un apartamento completamente amueblado, también puedes aprovecharlo cuando viajes. Compra localmente y encuentra ingredientes keto como yogur, queso, tocino, huevo, pollo, hummus y más. Prepara tus propias comidas en el apartamento para mantener tu nivel de cetosis. También es un consejo económico, ya que preparar tus propias comidas es más barato. Puedes buscar tiendas de alimentos saludables locales, ya que tienen muchos de estos ingredientes disponibles.

Traiga su propio kit de control de cetonas en sangre . Este kit incluye todas las herramientas necesarias para garantizar que su nivel de cetosis sea el adecuado. Lo mejor de este kit es que puede hacerlo usted mismo, sin necesidad de acudir al médico para que le revisen el nivel de cetonas en sangre.

¿Qué otros consejos puedes añadir para mantener la cetosis al viajar? ¡No olvides llevar tu kit de medición de cetonas en tus vacaciones, por si acaso!

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