¿Cómo es la gripe cetogénica?

¿Te parece que dondequiera que mires, alguien está hablando de la ceto ¿Dieta? ¿O quizás tienes amigos o familiares que consumen cantidades bajas de carbohidratos y altas de grasas? Incluso celebridades como Halle Berry, Megan Fox y Kourtney Kardashian están abrazando el ceto dieta. Alguna vez considerada una cura para quienes luchan contra la epilepsia, la cetogénica dieta Ahora también se recomienda para quienes tienen diabetes, junto con otras personas que necesitan perder peso por razones de salud.

Si estás considerando este tipo de dieta, hay algunas cosas que debes saber antes de comenzar.

El Ceto Gripe

Es posible que hayas escuchado eso para las personas que comienzan el cetogénica dieta, terminan recibiendo algo llamado ceto Gripe. También llamada gripe de los carbohidratos, es la forma en que el cuerpo se adapta a las bajas cantidades de carbohidratos (generalmente menos de 50 gramos por día) que recibe.

Los síntomas de abstinencia se parecen mucho a los de un caso típico de gripe e incluyen:

• Náuseas
• Vómitos
• Dolor de cabeza
• Irritabilidad
• Dolor muscular
• Debilidad

También puede experimentar problemas digestivos como estreñimiento o diarrea. Algunas personas en el ceto Las personas con dieta baja en carbohidratos presentan síntomas más graves que otras. Estos síntomas pueden comenzar a los pocos días de comenzar la dieta y pueden durar hasta una semana. ceto La gripe puede disuadirte de continuar con la dieta. Sin embargo, existen algunas maneras efectivas de disminuir la gravedad de los síntomas y mantenerte concentrado en tu... ceto objetivos .

Porque el ceto La dieta puede aumentar el riesgo de deshidratación. Una de las mejores cosas que puedes hacer es beber mucha agua. Esto es especialmente cierto si tienes diarrea. Beber suficiente agua puede reducir la fatiga y prevenir calambres musculares. Además de beber agua, también debes asegurarte de reponer electrolitos. Las verduras de hoja verde, el aguacate y el agua de coco son excelentes maneras de equilibrar tus niveles de electrolitos.

Además de mantenerse hidratado y reponer electrolitos, también debe evitar las actividades extenuantes. Si bien desea mantenerse activo, debe evitar actividades como levantar pesas o correr hasta que los síntomas hayan desaparecido. Dos cosas más importantes que puede hacer para controlar... ceto Los síntomas de la gripe incluyen descansar lo suficiente y comer suficientes grasas saludables, que son las que proporcionan combustible al cuerpo.

Desafortunadamente, para algunas personas en el ceto Si sigue una dieta equilibrada, los síntomas persisten durante varias semanas. Si este es su caso, tenga la seguridad de que, a medida que su cuerpo se adapta a la conversión de cetonas en energía, los síntomas desaparecerán.

Prueba de cetonas

Al comenzar su ceto viaje de dieta, querrás asegurarte de que estás haciendo una ceto Realice la prueba por la noche antes de acostarse y a primera hora de la mañana. Esto se puede hacer fácilmente con tiras reactivas de cetonas. Un análisis de sangre para la cetosis también es una forma de... Analice sus cetonas . Independientemente de cómo lo haga, la prueba es especialmente importante si tiene un diagnóstico de diabetes tipo 1.

Más información:

¿Qué es la gripe cetogénica y qué puedes hacer al respecto?

Lo que los adultos mayores deben saber sobre las dietas cetogénicas