El cetogénica Esta dieta es muy baja en carbohidratos y alta en grasas para ayudarte a perder peso rápidamente. Para reducir tu consumo total de carbohidratos, elegimos cinco sustitutos únicos para compartir contigo. Recuerda, la mejor manera de seguir tu progreso es usando tiras de cetonas y... prueba de cetonas
¿Qué son las cetonas?
El cuerpo produce cetonas al quemar grasa para obtener energía. Al disminuir la producción de insulina, aumentan los niveles de glucosa en sangre. El problema es que el cuerpo no puede descomponer la glucosa para obtener energía, por lo que recurre a esas reservas de grasa no deseadas.
Cinco sustitutos de los carbohidratos
Realice algunos cambios en la preparación de sus alimentos para facilitar la transición a una ceto Dieta y recuerda tomar una prueba de cetonas regularmente para ayudarle a mantenerse en el buen camino.
1. Sustituya el arroz normal por coliflor.
El arroz es uno de esos alimentos que parecen irremplazables. Si tus comidas parecen incompletas sin él, prueba a sustituirlo por arroz de coliflor como tu nueva guarnición favorita. ¿Necesitas motivación para este cambio tan peculiar? Una taza de arroz contiene 45 gramos de carbohidratos, mientras que el arroz de coliflor contiene 5 gramos por taza.
2. Reemplace las tortillas con lechuga.
Las tortillas son deliciosas, sin duda. Sin embargo, cada crujiente porción contiene 98 gramos de carbohidratos. Eso no te ayudará a obtener un buen resultado en la prueba de cetonas en un futuro próximo. Usa hojas de lechuga para acomodar los ingredientes de tu delicioso burrito. Es una alternativa fresca por aproximadamente 1 gramo de carbohidratos. Puedes usarla para disfrutar de una ensalada de pollo y otras deliciosas alternativas.
3. Moo-ve En comparación con la leche entera, la leche de almendras tiene menos carbohidratos.
Si creciste con leche entera de vaca, dejarla puede ser un verdadero sacrificio. Sin embargo, una porción contiene 11 gramos de carbohidratos. Puede que no parezca mucho, pero reduce los carbohidratos que puedes consumir en tus comidas. Prueba la leche de almendras. Con dos gramos de carbohidratos por taza, es una excelente manera de ahorrar carbohidratos para tu plan de alimentación.
4. Puedes sustituir la harina normal por harina de almendras en la masa de pizza.
La pizza hace que a la mayoría se le haga agua la boca y es un verdadero favorito estadounidense. Sin embargo, no forma parte de ningún... ceto Plan de dieta. Eso sí, a menos que sustituyas la base tradicional de harina común por harina de almendras. Pruébala antes de descartarla. Está deliciosa. Una taza de harina de trigo tiene 73 g de carbohidratos, en comparación con los 10 g de una taza de harina de almendras.
5. Uso estevia en lugar de azúcar.
El azúcar es algo que a la mayoría de las personas les cuesta dejar en una dieta cetogénica. dieta. Stevia Es muy dulce y te ayuda a dejar atrás la adicción al azúcar. Es un excelente edulcorante que mucha gente prefiere por su bajo contenido en carbohidratos y calorías.
Comer menos carbohidratos ayuda a tu cuerpo a procesar la grasa para obtener energía y es parte de una estrategia general para bajar de peso. prueba de cetonas como se recomienda en su ceto plan para medir dónde se encuentra en el proceso hacia una versión más bella y saludable de usted.
Más información:
5 mitos sobre la dieta cetogénica
6 sorprendentes beneficios para la salud de la dieta cetogénica
Puede obtener más información sobre nuestros productos en las siguientes páginas de nuestro sitio web:Haga clic para obtener más información sobre nuestro medidor de cetonas en sangre
Haga clic para obtener más información sobre nuestras tiras reactivas de cetonas
Haga clic para obtener más información sobre nuestras tiras reactivas de cetonas en sangre.
