5 mitos sobre la dieta cetogénica

El cetogénica dieta, o ceto La dieta, que se conoce desde hace muchos años, es una terapia dietética para tratar la epilepsia en niños. Esta dieta rica en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos también puede promover la pérdida de peso. Esta es la razón principal del reciente aumento del interés en esta dieta. Sin embargo, aún existe mucha confusión al respecto. ceto . Con tanta información, incluida la desinformación, es importante aclarar las cosas. A continuación, se presentan cinco conceptos erróneos comunes sobre la... ceto dieta que puede ayudarle a decidir si es adecuada para usted.

Comer una dieta rica en grasas te hace engordar.

Parece lógico pensar que una dieta alta en grasas te hará subir de peso. Pero hay evidencia sólida que demuestra que esto no es cierto. De hecho, las grasas saludables como las del aguacate, el aceite de coco, el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas pueden ayudarte a adelgazar. En un... En un estudio , los investigadores descubrieron que los adultos con obesidad que consumían más grasa que una cantidad idéntica de carbohidratos quemaban más de 100 calorías adicionales al día. Además, limitar los carbohidratos redujo la producción de insulina, la hormona reguladora de la grasa, y aumentó la quema de grasa. En otro estudio, En un estudio , los investigadores descubrieron que una dieta alta en grasas programada puede acelerar el metabolismo. La conclusión clave es que una dieta rica en grasas de calidad puede mejorar la salud y reducir la cintura.

Ceto Es una dieta basada en carne.

Otro concepto erróneo de la ceto La dieta implica consumir mucha carne. Esto simplemente no es cierto. Además de la carne, deberías basar la mayoría de tus comidas en pescado graso, huevos, mantequilla y crema, queso, frutos secos y semillas, aceites saludables, aguacates y muchas verduras bajas en carbohidratos. En resumen, deberías limitar cualquier alimento con alto contenido en carbohidratos, especialmente los azucarados y los cereales o almidones.

El ceto La dieta no es segura.

Algunos escépticos creen que ceto La dieta no es segura desde el punto de vista nutricional. ceto La dieta puede ser muy nutritiva si se hace de forma saludable. Los principales requisitos para ceto Restringen la ingesta de carbohidratos, limitan la ingesta de proteínas y aumentan la ingesta de grasas. Elija una gama diversa de grasas saludables y proteínas de calidad para... asegurar Estás obteniendo todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Otros escépticos dicen ceto puede causar una condición peligrosa llamada cetoacidosis en la que la sangre del cuerpo es muy ácida. Esta afección se observa a menudo en personas con diabetes. Si por lo demás está sano, hacer ceto Correctamente, al limitar las proteínas a aproximadamente el 6 al 8 por ciento de sus calorías diarias, eliminará el riesgo de cetoacidosis . Tiras reactivas de cetonas También puede ayudarle a medir con precisión las cetonas en el cuerpo.

Necesitas hacer ejercicio con ceto para ver los beneficios.

Contrariamente a la idea convencional de que el ejercicio es un componente necesario de cualquier plan para bajar de peso, el ejercicio no es una gran herramienta para perder peso. De hecho, investigadores han demostrado que el ejercicio No tiene un impacto significativo en la cintura. La dieta es mucho más importante que el ejercicio para perder peso. Pero antes de dejar el gimnasio, considera que el ejercicio es fundamental para la salud general y la longevidad.

A ceto La dieta aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

Esta idea errónea puede tener su origen en el original ceto dieta, que se relacionó con el inicio de enfermedades cardíacas en niños epilépticos. El original ceto La dieta requería una menor ingesta de carbohidratos que las versiones para bajar de peso. ceto dieta. También estaba destinado a un uso a muy corto plazo. Una cetogénica Una dieta para bajar de peso puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas obesas al reducir los niveles de triglicéridos. Estos parecen ser el principal factor que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

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